Domande di fine anno: 40 spunti per fare il bilancio dell’anno

In breve. Ritagliati trenta minuti nelle ultime settimane di dicembre, scegli dieci delle domande qui sotto e rispondi per iscritto. Dedica la maggior parte del tempo a ciò che è successo e a ciò che ti ha insegnato, e un po’ a ciò che vuoi dopo. Poi metti le risposte dove ti ritroveranno tra un anno, perché rileggerle il prossimo dicembre è la parte che conta di più.

Perché fare un bilancio a fine anno?

Un anno è abbastanza lungo per un cambiamento vero e abbastanza breve da ricordarlo. La sua fine è una pausa naturale: negli studi sull’effetto nuovo inizio, i ricercatori hanno osservato che le date che segnano un nuovo capitolo, come Capodanno, spingono le persone a guardare i propri obiettivi e a mettersi in moto. Scrivere aggiunge qualcosa. Le ricerche di James Pennebaker sulla scrittura espressiva hanno mostrato che mettere le esperienze in parole aiuta a dar loro un senso, e uno studio di Robert Emmons e Michael McCullough ha collegato l’annotare ciò che è andato bene a un maggiore benessere.

Le domande ricordano al posto tuo. Senza, la maggior parte delle persone ricorda solo le ultime sei settimane e un paio di eventi importanti, e il resto dell’anno sbiadisce.

Come farlo in 30 minuti

1. Scorri calendario e foto mese per mese, partendo da gennaio (cinque minuti).
2. Scegli dieci domande: cinque sull’anno, due lezioni, una sulle persone e due sull’anno prossimo.
3. Rispondi con frasi intere, a mano o al computer. Il concreto batte l’impressionante.
4. Sottolinea la risposta che ti ha sorpreso di più.
5. Scrivi la data sul foglio e mettilo dove lo ritroverai il prossimo dicembre.

Guardare indietro: 12 domande sull’anno

• Quali tre parole descrivono quest’anno?
• Di cosa sei più orgoglioso, anche se nessuno l’ha visto?
• Qual è stato il giorno più bello dell’anno e cosa l’ha reso tale?
• Qual è stato il momento più difficile e come l’hai superato?
• Con chi hai passato più tempo, e ti è sembrato giusto?
• Cosa hai iniziato quest’anno che vuoi tenere?
• Cosa hai smesso di fare, e ti manca?
• Per cosa hai speso soldi che valevano ogni centesimo?
• Quale conversazione ha cambiato qualcosa per te?
• Cosa ti ha sorpreso di te stesso?
• Dove ti sei sentito più te stesso?
• Se qualcuno ti avesse seguito tutto l’anno, cosa direbbe che ti sta a cuore?

Lezioni: 8 domande su ciò che l’anno ti ha insegnato

• Cosa hai imparato a tue spese?
• Che consiglio ti daresti il 1° gennaio di quest’anno?
• Cosa ti ha tolto energia più e più volte?
• Cosa te l’ha restituita?
• Quale preoccupazione si è rivelata più piccola del previsto?
• Cosa sei pronto a lasciar andare?
• A chi devi un grazie, e per cosa?
• Cosa hai fatto bene senza mai riconoscertelo?

Persone: 6 domande sulle persone attorno a te

• Chi ha reso migliore quest’anno?
• Quale amicizia è cresciuta e quale si è affievolita?
• Chi vorresti vedere più spesso l’anno prossimo?
• C’è stato un momento con qualcuno che oggi gestiresti diversamente?
• Di cosa hanno avuto bisogno da te quest’anno le persone più vicine?
• A chi dirai, questa settimana, che è stato importante per te?

Guardare avanti: 14 domande per l’anno prossimo

• Cosa renderebbe il prossimo anno un buon anno, in una frase?
• Qual è l’unica cosa che vuoi diversa entro il prossimo dicembre?
• A cosa dirai di no?
• Per cosa troverai più tempo?
• Quale abitudine, mantenuta per dodici mesi, cambierebbe di più?
• Cosa ti incuriosisce?
• Cosa vuoi imparare?
• Dove vuoi andare?
• Cosa proveresti se il risultato non contasse?
• Quale piccolo passo puoi fare nella prima settimana di gennaio?
• Quale preoccupazione vuoi mettere da parte?
• Chi vuoi diventare?
• Cosa speri che dica di quest’anno il te del prossimo dicembre?
• Quale domanda vorresti farti tra un anno?

Cosa fare con le risposte

Un foglio di risposte è utile una volta ed emozionante due. Letto oggi, aiuta a pianificare. Riletto il prossimo dicembre, mostra quanta strada hai fatto, quali preoccupazioni sono svanite e quali speranze si sono avverate, ed è di solito la parte che commuove di più. Le ricerche di Hal Hershfield sulla continuità con il sé futuro suggeriscono che sentirsi vicini alla persona che diventeremo va di pari passo con scelte migliori nel lungo periodo, e una lettera che raggiunge quella persona è un modo semplice per creare quel legame.

Metti quindi le risposte dove torneranno da te. Un quaderno va bene se sai dove sarà tra un anno. Puoi anche trasformarle in una lettera di Capodanno al tuo io del futuro e programmarla. Con timedrop.it la scrivi nel browser, aggiungi una foto o un messaggio vocale e scegli una data come il 31 dicembre dell’anno prossimo. Viene crittografata nel tuo browser prima del caricamento e arriva via email quel giorno. Un account gratuito include una lettera all’anno.

In coppia, in famiglia o in team

Le stesse domande funzionano in gruppo. In coppia ognuno risponde a cinque e vi scambiate i fogli a cena. In famiglia ai bambini bastano tre domande semplici: il giorno più bello dell’anno, qualcosa che hanno imparato e qualcosa che vogliono fare l’anno prossimo. In un team le lezioni servono per un breve bilancio di fine anno e le risposte sull’anno prossimo per la pianificazione di gennaio.

Per altri spunti, leggi cosa scrivere in una lettera al tuo io del futuro.